晚上睡前喝人参茶好吗（人参茶晚上喝会失眠吗）

人参茶。人参是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静，壮阳等作用，有些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题，这些人最好在睡前几小时内不要喝人参茶。

咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

辛辣食物。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围。

加工或烟熏肉食。加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

酒水失眠。酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

牛奶巧克力。牛奶巧克力营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

能量饮料。能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，能提高大脑的兴奋，而且多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，这些都会影响入睡的难以程度和睡眠的质量，同时也会产生大量的副作用。