用沙参麦冬泡茶有助于缓解秋燥嘛（沙参麦冬泡水喝）

在干燥的秋天用沙参和麦冬泡茶是最好的饮品。纱帽洞茶炖汤好，滋阴润肺，多吃水果，适当休闲活动，多喝蜂蜜水。这些都有助于缓解肺阴不足、阴虚的症状。

除了肺气虚，有些人还会觉得秋天的时候，鼻子、喉咙、嘴巴都特别干，还喜欢咳嗽，但是每次都咳不出什么东西，或者只有一点点痰。仔细观察还会发现手脚发烫，两边颧骨有点红。晚上是爱出汗。颜医生说，这是肺阴不足，阴虚的症状。

对于肺阴虚的人，严医生说，你要注意不要吃太烫的食物，“比如羊肉、狗肉、辛辣的食物。”多吃能滋阴生津止渴的。“可以煮茶或泡茶的东西很多，比如沙参、麦冬，可以泡茶或炖肉。百合也可以和冰糖一起煮着吃。枇杷叶可以止咳、泡茶；贝母可以使痰咳得更好；乌梅可以帮助产生唾液。这些都是很好找的素材。条件好一点的，也可以用银耳燕窝汤喝。

效果最好的是喝梨汁或者用梨炖冰糖。

除了一些常用的中药，其实生活中食物的选择也可以起到保养肺部的作用。颜医生说，秋天可以经常吃一些凉的东西。

除了酸甜苦辣，食物在中医里也有自己的特色。这一是来自本身的性质，二是来自人吃了之后的反应。

而像秋天的香蕉、葡萄、石榴、荸荠，都是淡而无味，润泽的，有点涩，有点水，都是偏凉的。梨尤其值得一提，各种梨无疑在这些凉性水果中，滋阴润肺的功效最好。可以生吃，用蜂蜜榨汁，或者冰糖煮，效果会更好。

莲藕作为一种常见的蔬菜，可以同时补肺气和滋阴。杭州菜蜂蜜糯米莲藕是食疗的好食谱。将饱满的莲藕去皮，填入泡好的糯米，将切好的莲藕节用牙签封好，用大锅直立煮或蒸，防止米饭跑出来。放凉透，用线切成1cm宽的段，用桂花蒸蜂蜜，会更好吃。

适当的休闲活动，多喝蜂蜜水就好了。

很多人都知道，适当的运动不仅可以提高抵抗力，还有助于养肺敛气。但是过量会消耗肺气。

颜医生说，夏天太热了，很多说要运动减肥的人都被空调驯服了，哪里都不想动。到了立秋的时候，如果想弥补之前没有运动的时间，或者想增加运动量减肥，就要注意了。

颜医生说，如果这个时候运动过度，每次都大汗淋漓，就会使肺气弥散，津液不足。而且如果是户外运动，晨风已经逐渐降温，出一身大汗，被风吹着更容易感冒。

颜医生提醒，每次运动最好能让身体有发热的感觉，微微止汗。也可以用登山、散步、骑车等休闲活动代替剧烈运动，避免选择路边。毕竟秋高气爽，灰尘特别容易扬起。运动后可以吃点梨之类的水果，喝点蜂蜜水，保持喉咙和肺部的湿润。