一般喝茶放多少克茶叶适量的茶是多少（喝茶应该放多少茶叶）

喝茶不仅是一种传统的饮食文化，而且由于茶叶中含有许多抗氧化物质和抗氧化营养素，对清除自由基也有一定的作用。因此，喝茶还可以帮助防止衰老，而且它具有保健功能。每天喝三两杯茶，可以起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶还对清油、解除油腻感、增强神经兴奋、促进消化和利尿有一定的作用。但是越喝越好，也不是所有人都适合喝茶。那么多少茶才算适量呢？

1.茶好，但不能过量。我们的身体每天都会流失大量水分。这个时候我们需要大量的饮用水来满足人体对水的需求。茶叶含有多种维生素、茶多酚等物质。喝茶在一定程度上可以补充体内水分。但是每天以茶代水并不是一种健康的生活习惯。虽然茶是一种健康饮品，但如果喝多了，会对身体产生不良影响，比如失眠、喝多了茶。

早上9点一杯花茶。第一杯是早茶，适合早餐后9点到10点喝。能起到提神、排毒、抗疲劳的作用。这是三杯茶中最重要的一杯。早上最好选择花茶。花茶经过二次加工，混合着鲜花和新茶的浓郁香味，可以提神醒脑，增强一天的精神。但需要注意的是，失眠的人不适合喝花茶，否则会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用带盖的瓷杯冲泡，不是强调品茶，而是讲究香味。可以用清水冲泡，盖上盖子泡一会儿，再揭开杯盖，就能闻到花茶沁人心脾的清香，让人神清气爽。

下午1点一杯绿茶。第二杯是下午茶。最好在午饭或午睡后的1~3点饮用。下午喝茶可以适度浓淡，可以降血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。所以绿茶适合现在喝。如果冲泡温度过高或冲泡时间过长，多酚类物质会被破坏。一般来说，绿茶冲泡的温度是85，水可以先烧开。冲泡时间以2~3分钟为宜。绿茶和水的比例要合适，1:50的比例。通常用150ml的水冲3g茶叶，冲泡的绿茶汤浓淡适中。茶具方面，可以选择瓷杯或者透明玻璃杯。

晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合6-7点晚饭后饮用。具有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响不大。寒性体质的人可以多喝红茶。温中驱寒，对胃寒、手脚冰凉、体虚、腹泻的人更有用。在制茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡能促进红茶中黄酮类化合物的有效溶出，不仅使口感和香气更浓，还能充分发挥保健功能。所以最好用开水泡红茶，泡的时间可以相对长一些。一般来说，5分钟最好。冲泡红茶的用水量与绿茶相等。功夫茶可冲泡3~4次，红茶则可冲泡1~2次。晚上8点以后尽量不要喝茶。